[...] jeszcze niuansów.. i to tyle. Dużo teorii w krótkim czasie.. trochę porobiłam notatek, ze dwa filmy. Ogólnie było fajnie, trochę brakowało mi indywidualnego podejścia ale wszystko było na akord, bo inaczej byc nie mogło. Z pewnością sporo wyniosłam dla siebie, mam nadzieję, że trochę w głowie zostanie i będę utrwalać. Na koniec stwierdzam, ze [...]
[...] unika grzechu, powoduje przeciwny skutek. — Horacy Głęboko siegają korzenie głupoty. — Cyceron (106 p.n.e.-43 p.n.e.) Mądrzy ciągle się uczą, głupcy wszystko umieją. — Apolinary Despinoix Głupiec jest jednak z czegoś zadowolony: zawsze jest zadowolony z siebie. — Napoleon Bonaparte (1769-1821) To co [...]
Powiem tak, to co się dzieje to po prostu masakra, jak jedna rzecz może wprowadzić rozpierdziel we współczesnym świecie. I jeszcze myślenie pozamykamy wszystko to wszyscy grzecznie będą siedzieć w domach. Ehee Bank CZWARTEK 12.03 Wczoraj zanim wróciłem, ugotowalem to położyłem się o 23:30 :( z rana pobudka 5:20 i trening, całe szczęście siłki nie [...]
[...] w ramach wynagrodzenia za wysiłek }:-( Trening - przysiad z wyskokiem 16 rep+8 rep na 1 nogę wejść i zejść na ławkę+wybicia o ławkę jedną nogą 8 rep na 1 nogę z hantlami wszystko (1x4kg,1x7kg) - prostowanie nóg na maszynie 30x30kg+uginanie nóg na maszynie 20x15kg+wspięcia na palce na maszynie siedząc 30x30kg (3 obwody) - [...]
w ogole sporo syntetycznych "poprawiaczy zdrowia" takich jak wit., min., tu antyoks. okazuje sie nie dzialac. jest wiec sens w ogole pchac w siebie te tony tablet z minerałami, witaminami, antyoksydantami i kupą inncyh?? bo o dziwo, przy dobrze poukladanej diecie, prawie wszystko mozna dostarczyc z jedzenia
[...] w tym tygodniu ani razu nie ćwiczyłam pleców {{:-( chciałam w kilka miesięcy zrobić sobie fajną sylwetkę, tak w sam raz na lato, a tu już 6 miesiąc idzie, a efektów ZERO... wszystko przez te plecy... Jakby tego było mało- Słodycze, dzisiaj miałam napad... wracam do domu, a tu na stole ciasto cytrynowe... zjadłam z pół kilo chyba {{:-( Od [...]
Nie no ten fizjo powiedział wszystko co poprzedni, tylko dodał, że mam tą skoliozę strukturalną. Masaże będę miała za darmo, więc na kasę naciągnąć nie chce :-P Co do zawodów to tam jeszcze z trenerem się dogadam. Poniedziałek 12.05 Redukcja dzień 4- 56.4 kg Komentarz: Wszystko spoko, jestem po kolacji i czuję się najedzona :-) Ogólnie jem o [...]
[...] żem chuda, to ja się upieram, że nie, serio :-)) I jak mówię, że tłusto i miękko to nie znaczy, że płaczę do lustra jaka to ja gruba; wręcz przeciwnie, bo ja do lustra mimo wszystko, się napinam ;-D Zdjęcia kłamią, to ja już ich nie będę wklejać ;-) dzień 19 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+multipack TRENING: interwały biegowe 5x ~30/30 Pięć, bo [...]
[...] sumo unoszenie bioder Wszystko 3x15 + w pozostałe dni marsze popołudniowe + jakoś jeden raz sesja na brzuch (serratusy, turlanie piłki, przekładanie między rękoma i nogami) Czy to wszystko ewentualnie miałoby sens? :-) Taka zmiana chwilowa by mnie troszkę psychicznie podbudować }:-( };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-17 09:46:55
[...] w ogóle sie nie zmieniła. Juventus przedstawił nam ofertę, która po prostu nie jest w naszych oczach zbyt dobra, dlatego nadal czekamy. Naprawdę nie wiem, kiedy i jak to wszystko się skończy." Następnie dodał jeszcze: "Xabi chce zostać z nami, bo jest mu tutaj dobrze, wie też oczywiście, że Juventus to klub światowej klasy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjadła i co by było %) Okej okej, czas na wypiskę z dzisiaj W sumie za wiele nie ma, bo tylko miska i suple. (mimo wyjazdu trzymana :) ) Chodząc po sklepach i patrząc jak wszystko przystrojone zdałam sobie sprawę, że już strasznie czuję święta. Ale tak serio serio %-) Ciekawe czy utrzyma mi się to do grudnia, bo w tamtym roku gdzieś już w [...]
Trening Rozgrzewka. (bieganie wymachy itp. Głównie wszystko w biegu) Części akrobatyczne (przewroty, stanie na rękach jak i chodzenie,stanie na głowie, karuzela itp) Lekka siłówka 30 pompek, 30brzuszków,30 unoszeń ramion do góry ( zapomniałęm jak dokładnie się to ćwiczenie nazywa ^^) 20 skrętów w boki, 10 scyzoryków. Technika: przygotowanie do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley3-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Byłem w świetnej formie. Czułem, że wszystko zrobiłem dobrze” – Tyron Woodley o swojej porażce z Gilbertem Burnsem Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley wrócił do Oktogonu po dłuższej przerwie stając do pojedynku z Gilbertem Burnsem z którym przegrał po [...]
[...] okropne doświadczenia ... choćby z owym złamaniem kręgosłupa... ( pierwszy zdjagnozował u mnie nie złamanie kręgosłupa , a mocne stłuczenie mięśni ) Poza tym , już po tym złamaniu trenowałem już 1/2 roku ( wtedy z naprawde dużymi obciążeniami ) i wszystko jak do tej pory jest OK. ... Ale jak to mówią " Strzeżonego " .... Pozdrawiam
Zrobie sobie z tego tematu taki mały dziennik/blog..... Najpierw wrażenia z wczorajszego treningu. Zwiększenie obciążenia na wyciągu o 5kg ( na każdym z ćwiczeń ) zdecydowanie poprawiło jakość treningu.. 6 tyg. treningu to niedużo , a ja dopiero dzisiaj "czuję" plecy. Waga pokazała następny 1kg. mniej ( czyli dzisiaj jestem o 8kg. [...]
[...] BAC I SYMULOWAC BOLE BARKOW I GRZBIETU... Tylko 45kg? Coś nie wierzysz we mnie szelmo! Yyyy, zaraz, zaraz, CZTERDZIEŚCIPIĘĆKILO NA KAŻDĄ RĘKĘ W THRUSTERSACH?! Ojojoj, nagle wszystko mnie zaczęło boleć: bark, oko, włosy na łydce – to chyba nagły atak paraliżu połączony z reumatyzmem . WODYN, jak ja będę brał te 45kg, to nikt mi w [...]
[...] nie trenowałem w ten sposób więc odczucia trochę inne i mały problem z doborem ciężaru, w większości ćwiczeń był zapas choć nie mogę powiedzieć, że bym się nie zmęczył, więc wszystko pozytywnie :-D Trening - Push 1.Wyciskanie sztangi na barki - 6x110kg, 13x90kg 2.Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 20x14kg, 10x20kg 3.Unoszenie sztangi [...]
[...] powinienem wchodzić w 3 obwody). DOKŁADNIE- DARUJ SOBIE CZWOROGŁOWE, DWUGŁOWE RÓB DELIKATNIE -pojechać parę treningów z 2 obwodami, i w 3 wejść dopiero jak będzie wszystko Ok? NIE - DLACZEGO RESZTA CIAŁĄ MA "CIERPIEC" Z POWODU KONTUZJI NOGI? (co do tego punktu to dodam, że pierwsze dwa treningi były dziwne, bo nie wiedziałem [...]
Sobota 12.11.2017 Wewnętrzne zawody w boxie i wygrana ;-) Każda kolejna edycja to nowa formuła tych zawodów. Teraz wszystko odbyło się na zasadzie piłkarskiej ligi mistrzów. 38 osób zostało podzielonych na 6 grup po 4 osoby i 1 grupa z 2 osobami po przez losowanie ;-) W grupie każdy z każdym toczył pojedynek, czyli wychodziło 3 WODy na osobę. z [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
